sep27

Eerste SSVB Circuit Conditietest

Actueel

De eerste “cooper”test nieuwe stijl werd afgelopen donderdag 25 september door 21 sporters afgewerkt.
Een 10′ maximaal test waarbij een 400 mtr op de baan direct overging in een circuit met sprongen, push-ups, slalom en andere ritme brekende oefeningen. Direct weer gevolgd door 400 mtr hardlopen enz. enz.

Voor en na de test werd op 4 momenten de hartslag van de deelnemers gemeten.

  • P1: vlak voor de start (na 30 min inwerken)
  • P2: direct ná de finish
  • P3: 1 min ná de finish
  • P4: 2 min ná de finish

Hoe sneller het herstel, lees hoe dichter de hartslag bij meetpunten P3/P4 weer bij de hartslag van meetpunt P1 in de buurt zit, des te beter je conditie!
Richtlijn: met een goede conditie zal hartslag P4 minder dan 20-25% hoger zijn dan hartslag P1)

Naam P1 P2 P3 P4
Charlotte 116 168 120
Suzan 87 176 134 99
Ferry 108 168 148 112
Ilan 67 168 133 98
Daan 108 128
Linsey 120 >> 196
Peter 136 164 148 132
Joeri 116 140
Fleur 104 185
Maarten 72 120
Maura 86 186 154 88
Tamara (B+Z) 88
Nikki (B+Z) 100 210 180 136
Timo (B+Z) 96 157 100
Mariëlle (B+Z) 95 196 164 124
Stijn (B+Z) 88
Lennart (B+Z) 100 202 152 115
Chiara (B+Z) 108 195 140 125
Willem (B+Z) 100 195 150 120
Emma (B+Z) 148 188
Lars (B+Z) 101 194 131

Zoals altijd bij een nieuwe evenement zijn er punten voor verbetering aan te wijzen. Zo zullen we moeten kijken hoe het voor de deelnemers en vrijwilligers makkelijker gemaakt kan worden om de hartslagen te meten (vooral direct ná de finish) en te verzamelen.

[social_share\]